引言
標準鐵人三項（Olympic Distance，又稱標鐵）由 1500m 游泳、40km 自行車、10km 跑步組成，是 1989 年起 ITU 國際鐵人三項聯盟訂定的奧運項目。對台灣選手而言，普悠瑪盃、墾丁國際鐵人賽、福隆國際鐵人賽都採用此距離。理解時間預估與強度配置，是邁向第一場標鐵賽的起點。
一、完賽時間預估（含 T1/T2）
以台灣業餘選手實際 finish time 為基準，依水平大致可分為四級：
等級
總時間
游泳
自行車
跑步
菁英業餘
2:00-2:15
22-25 分
1:02-1:08
36-40 分
中階
2:30-2:45
27-30 分
1:15-1:20
45-50 分
初階完賽
3:00-3:20
32-38 分
1:25-1:35
55-65 分
安全完賽
3:30-4:00
40 分以上
1:40 以上
70 分以上
以上時間包含 T1（游泳轉自行車）與 T2（自行車轉跑步），業餘選手換項通常各花 2-4 分鐘。
二、各項目強度區間